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作者：罗近月

来源：美灵心生活（id:meilingxinli）

在很多人心里，都会觉得自我成长是一个大工程。

在理智上知道这很重要，但是尝试走几步之后，就走不动了。然后，一直停留在想走又走不动的位置。

这就是我们很常见的问题：三分钟热度，行动力不足。

那如何解决这样的问题呢？

困 惑

为何有的人能从成长中获益，有的人却越成长越糟糕

我想很多人都有过爬梯子的经历，就是我们想从一个低处到达一个高处，遇上中间有空缺，就需要搭一个梯子，我们再顺着梯子一阶阶爬上去。

同样成长也是一样的，我们想要突破一个状态，到达另一个状态，也需要这样一个“隐形的梯子”。

这就相当于，成长只是一直在做两件事情：搭梯子和爬梯子。

可是，在现实生活中，我们会看到很多想要自我成长的人，更多是在做另外的两件事情：不断搭新的梯子，又不断在新梯子前焦虑徘徊。

比如，一个人想要自己的生活现状必须马上改变，于是他给自己定了一个目标：每天4点起床看书，几天之后，他坚持不下去放弃了。

然后，他过了几天悠闲地日子，回过神来，又觉得自己不能这么过下去，于是又给自己制定一个学英语的目标：每天背50个单词，一个星期之后，又放弃了。

如此重复几次之后，他觉得自己太没有毅力了，同时对于自己未来的焦虑与日俱增，他不得不又逼着自己去设定目标，然后又无奈放弃。

目前，有很多人都在重复着这样的循环：焦虑——设定目标——达不成目标——更焦虑——再设定目标……

这样循环的结果，就是你的感觉会变得越来越糟糕，你对自己变得越加失望。

这一类人其实是努力最多、最勤奋的人，也是最有机会从成长中获益的人，但是却因为他们没有进入一个系统的成长体系，所以这些努力就只是努力，不能帮助他们真正突破一个状态，到达另一个状态。

如果我们想要自己的成长，最终变成一些在现实中看的见的改变，我们心里就要有一个“”隐形的梯子”，让我们知道只要顺着这个梯子爬上去，哪怕只是每天爬一点点，最终就会到达你想要的地方。

要么，这个过程是怎样实现的呢？

我们需要不断确认下面两个问题来完成。

需要确认的第一个问题

你知道自己要去哪里吗？

在我的咨询工作中，我经常看到那些难以坚持的人，并非是真的没有毅力。而是他们的目标太大，又太分散，有太多需要完成的任务。

在这样不堪重负的情况下，为了完成目标，完成任务的质量必然就受到影响。

这样敷衍的结果，就是我们很难看到努力的效果，因而不再觉得坚持有什么意义，于是很容易就放弃了。

所以，我们真正想要成长，最重要的是要去识别，那个对自己最重要的问题是什么。先确定自己最想要去哪里，我们才知道自己该在哪里搭个梯子。

这样的成长规律就在于：我们先集中攻破一个点，才能全面突围，而不是一开始就四面开火耗尽自己的能量。

当我们遇到一个问题的时候，先确定要集中攻破的这个点是什么。确定之后，就相当于搭好了这架成长的梯子。

比如，我有一些女性来访，在婚姻里遇到一些问题，时常感到委屈、压抑、不被理解，这样日积月累，在关系里就堆积了太多无法消化的情绪。

导致她们无论怎么想要关系变得更好，都很难感到幸福快乐。

她们想要解决的是婚姻问题，希望可以有一段更满意的婚姻关系，这是目标。那么，对于这个目标，她们可以通过一个什么样的梯子去实现呢？

回到她们自己的位置，她们可以通过理解自己的感受，来帮助自己释放心里积压的情绪；

同时通过被自己理解的过程，帮助她们在关系里更自然地表达自己。

这样，就会很清楚，只要我们在不断靠近去理解自己情绪和感受的过程当中，最终就可能消除关系里累积的情绪阻碍，并且具备更好面对婚姻现实问题的能力。

通过这样一个过程，改善婚姻关系的目标就能实现了。

当我们心里有了这个梯子之后，无论在关系里遇到任何问题，我们就会知道怎么做能更靠近改善婚姻的目标。

当我们明确知道自己的目标，并且心里有了这样一架梯子去实现目标时，我们就已经准备要爬梯子了，接下来只需要不断重复爬梯子的过程就好了。

需要确认的第二个问题

除了要去哪里,你知道自己现在在哪里吗?

除了清楚自己要去哪里，还有一个很重要的问题就是：你知道自己现在在哪里吗？

要回答这个问题，就需要通过我们现实生活中反馈回来的信息，不断去觉察和确认自己的位置。每一次的觉察和确认，都像是又往上爬了一小阶梯子。

通过这样持续不断的重复，我们就在一阶阶的踩着梯子去靠近自己的目标了。

当我们有一些需要持续去改变的问题时，通过问自己这两个问题，就相当于把我们落入到这样的成长系统当中，我们会无比清楚自己要去哪里，需要做什么，以及做好了什么，还要改善什么。

能很好的确认“去哪里”和“在哪里”这两个问题，是有效成长的必备因素，缺一不可。而无效的成长，大多是因为缺乏了这个过程。

比如，有的人非常渴望解决问题，但是不知道从哪里去架一个梯子实现目标，无从下手。

还有的人心里有这样的一个梯子，但是自我觉察和意识跟不上，也没有他人的成长反馈，走着走着就不知道自己走到哪里了，哪怕一开始进展很快，也很容易半途而废。

不仅是面对我们人生中的大目标，面对生活中的小目标也一样，先看到自己要去哪里，在心里搭一个到达那个位置的梯子，然后我们开始爬梯子，并且通过不断地觉察和确认去接近目标。

一个行动可能带来短暂的变化，唯有体系能带来持续的成长。

所以，归根到底，有效的成长，就需要不断确认这两个问题，把自己放入一个可行的成长体系里。

作者：罗近月，心理咨询师，情感专栏作者，坚持用最简单的语言剖析两性关系，让每一位女性活出最好的自己。著有《当你看得见自己，爱才能看见你》，微信公众号：美灵心生活（id:meilingxinli）