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1.什么是高期待？

在亲密关系中，你觉得会有痛苦，原因之一，就是你对他有过高的期待了。你希望他做某件事、成为某个样子，而他没有，你就痛苦了。

有的人觉得，凭什么说是我的问题？难道真的是我的期待太高吗？我的要求很过分吗？

不，你的要求的确不过分，你无非是希望他像个正常人一点、做点正常事而已，并不高。你的要求是合理的。

这就要从什么是高期待开始说起。

从你的视角来看，这些期待是不高的，是正常的，应该的。我不必去问你的期待是什么，我大致就可以知道了两件事：

• 你对他的这个期待，首先是你自己能做到的。一个你自己做不到的事，你要求起对方来就违背了“己所不欲勿施于人”的传统美德，你自己要求起来就会心虚。
• 你对她的这个期待，是符合公众认识的。你不会期待对方去摘月亮，买别墅。你会期待能拖拖地，陪陪娃。这些都是大家都会做的、人之常情的事。

从这两个角度来说，你的期待不高。

但从对方的角度来说呢？

他没有去实现你这个期待，为什么呢？

因为这件事对他来说，可能是他做不到的、不擅长的、不喜欢的、不舒服的事。他做起来有难度、有压力、有阻力、有难受，所以无法自动地去完成。那这个期待对他来说，就是高的了。

所以什么是高期待？

从输出结果来看，一个人没有去满足你的期待，那你的这个期待对他来说，就是高期待了。

伤害关系的，从来不是你觉得你的期待太高。而是你觉得你的期待正常，而他觉得你的期待太高了。

2.高期待是怎么破坏关系的？

3.什么是合理的期待？

4.为什么放不下期待？

一个同学曾经跟我说：我不知道如何处理婚姻关系，我对他很失望，他好像不知道在这个家庭里应该扮演什么角色，不愿意负起相关的责任。

5.你不会照顾自

6.怎么破？

而要破这个局，你要学会的是不让自己那么累。

如果你总是让自己的心很累，你习惯把所有该做的事都要做好，那给你100个老公也不够用的，你会把他们都弄得跟你一样，很忙很累。

你需要放下的，是对自己的高期待。

对于这个同学来说，你不必非要期待自己把这里那里做好，不必非要期待自己负责任，不必非要期待自己认清楚“母亲”和“妻子”的位置。你可以像老公一样，间歇性地走到婴儿、无赖、流氓、自私的位置上去。

当你不再强迫自己，自然就不会再去强迫伴侣。

而不再强迫自己的方式，则是跟糟糕的自己和解。

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