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在心理咨询中，来访者常常会说，“道理我都懂”，言外之意就是，虽然懂，却做不到。

来访者带着自己的困惑前来寻求帮助，在来之前，ta可能已经自行尝试过很多方法，很容易走入一个困境：我知道我必须这样，我知道我只能这样，可是，我却没办法做到，控制不住自己，就是做不到。

01 “道理我都懂”是真的懂吗？

心理咨询通过建立关系，了解问题，帮助分析，共同探讨应对方式，效果评估等。特别是共同探讨应对方式的时候，求助者往往无奈，无助一句话：道理我都懂。

然而，那些道理是真懂了，还是假懂了？是全部懂了，还是部分懂了？是ta一开始就懂了，还是和心理咨询师咨询以后懂了？是自己懂了，还是心理咨询师分析解释以后才懂了？这些可能都不得而知。

心理咨询师把复杂的道理，解释得简单明了。当来访者说：“道理我都懂”的时候，看来，至少心理咨询师说的，ta懂了，并且有了一定的共同认知。但知道与行动，毕竟是两回事。

 02 为什么道理都懂，却做不到？

小时候学会的游泳和骑单车，如今，你忘了吗？那是绝对不可能忘记的，因为那已经不仅仅是知识，而是成为了你身体一部分的能力。知识加上行动，才会变成能力，知识很容易忘记，但能力永远忘不了。那么，知识如何才能转化成能力呢？可以试着回忆一下，当初自己是如何学会骑单车和游泳的呢？是在家看看课本，看看视频就学会的吗？显然不是，而是要经过一些练习和训练，把学习的知识，把懂的东西投入到实践中，去做，去尝试，在这个过程中，加上前辈的指导，通过一次次的尝试之后才学会的。当你不仅仅只是知道，同时能够做到时，你就拥有了某种能力。

“道理我都懂，却怎么也做不到。”这也是心理咨询中普遍需要面对的一个问题。“道理我都懂”，有时候说明来访者的行动力不足。就像说起锻炼身体的重要性，每个人都明白，但是，真正迈开步伐锻炼身体，却十分困难。来访者可能会说，等我病好了，我就去锻炼身体。心理咨询师这时候可能告诫，是锻炼身体才能病好，而不是病好才去锻炼身体。

为什么行动力不足？可能有这些原因：道理没有真懂；疾病不够痛苦；求助动机不强；来访者想要灵丹妙药，行动不能立竿见影；疾病维持动机存在；心理咨询中的阻抗作用，等等。

03 心理咨询不是讲道理

一些初次接触心理咨询的来访者有时候会疑惑，那些道理我都懂，光靠咨询师嘴上说说又能帮到我什么呢？

心理咨询不是摆事实讲道理，不是思想教育。我们成长的过程，犹如一个漫长的在绘画自己的人生轨迹的过程，不知不觉中，轨迹中埋藏了不少的感觉记忆。我们并不能意识到这些记忆的存在，可是它们对我们的生活影响却无处不在。影响着我们如何去理解生活中的人和事件，影响着我们如何去应对一切。

心理咨询就是让我们与内心的自己逐渐靠近的过程。了解自己的内心曾经发生了什么，了解自己需要什么。而这是需要停下来，给自己一点时间和空间的。

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