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我的一个朋友最近一年在通过私教进行健身，她给我讲了一个非常有趣的故事。

在这一年里她一共遇到过6位教练，每位教练在给她上课之初都会询问她究竟想要怎样的身材，她的回答都是“维密的身材”。

于是，前5位教练给出的策略都是与其他女性健身者相差无几的健身策略 - 先减脂后塑形，只有最后一位教练没有当即给出健身方案。直到第二天，这位教练才跟她说：“我回去看了维密秀，仔细研究了维密的身材。我发现，她们并不仅仅是瘦，不是那种纸片人的瘦。相反，她们的身材非常立体，背部、肩部和腰部的曲线十分明显，有三个显著要素，分别是紧致、曲线感和力量感。所以，维密身材的本质就是紧致、曲线感与力量感的完美融合。如果要想拥有维密的身材，那就需要在完成减脂之后，着重完成这四处肌群的强化训练。”

这个故事正是一个关于“深度思考”的例子，虽然思考的对象并不是特别深刻的问题或概念。

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什么是深度思考？

我认为深度思考就是不断逼近问题本质的思考。

为什么说是“不断逼近”呢？

因为深度思考是一个思考的过程。很多时候我们都无法做到在第一次对某问题进行思考时就触其本质，但却可以在一次次的自我追问与深度思考后，越来越接近它的本质，直到有一天终于触及那个本质，并将它言简意赅的表达出来。

比如“自由”是什么？清晰说出它的本质可不仅靠一次深度思考就能做到的。

如果将这个定义具体化，可以看到它有如下5方面的表现。

1、精准的用词和打比方

著名的商业咨询顾问刘润曾说“所谓洞察本质，就是会打比方。”

2、对各种概念及概念间的关系有清晰的理解和表述

喜欢深度思考的人常会痴迷于一些重要概念的定义。

比如：“什么是爱？”

佛洛姆在他的《爱的艺术》中给“爱”这个概念下了定义，“真正的爱是要唤起对方的生命力，也就是要丰富别人的。”像这样对概念的清晰理解与表述，绝对是经过很多次“深度思考”才能得到的。而人本主义心理学家罗杰斯对爱的定义则是”爱是深深地理解和接纳。”

3、“知其然且知其所以然”

举例来说，你看了一个电影，连连称好。我问你“好在哪里？”你说“很感人”。这个简单的回答显然是没有经过“深度思考”，这就是“知其然而不知其所以然”。

4、比一般人有更多更深刻的自我觉知

常常深度思考的人，不论对概念还是问题都会有持续的思考。这种习惯也会迁移到对自己的探究之中，从而拥有更加深刻的自我觉知。

举例来说，你发现每次只要男朋友拒绝了你约会的要求，你都会非常生气，即使他的拒绝理由十分合理。这个时候如果能进行深度思考，也许你会发现，每次都生气的根本原因在于你有一个十分强烈的ego（自我），这个强烈的ego让你很难心平气和的接受拒绝。然后你继续思考，为什么自己会有如此强烈的ego呢？这个问题很难马上就有答案，但随着思考的深入和在脑中长时间的停留，你最终会有属于自己的答案。这样的过程就是自我觉知。

5、比一般人更能发现规律、趋势以及掩盖在趋势下不变的东西

看到一件事只想到一件事，看到一个问题只想到一个问题，而不是发现背后隐藏的规律，这样的人显然缺乏深度思考的能力。

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为何需要深度思考？

1 、“大脑遵循用进废退的原则”。

习惯之所以难以改变，因为习惯是自我巩固的。越用越强，越强越用。

2、“我们在大脑中走得越远，在现实中就走得越稳。”

3 、每个人都有一个更高的自我，更高的自我会对很多终极问题产生疑惑，深度思考能够帮助我们持续探寻、给予回答，从而拥有更加丰盈和蓬勃的人生。

4、 深度思考能带来巨大的成就感。

当你在持续深度思考后忽然明白了某个重要概念，你就会体会到那种极致的成就感。而马丁·塞利格曼则说，成就感是获得幸福人生的重要因素。

5、 我们需要通过深度思考去获得更多更清晰的自我觉知。

即使面对同样的痛苦与挫折，有自我觉知的人会走的更有信心，而缺乏自我觉知的人会一直走在混沌之中，所以走下去的最终结果会有天壤之别。

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如何进行深度思考？

1、 向自己发问

数学教育家波利亚认为，任何一个问题都可以让我们无限的探究下去，从而帮我们形成长期的、一贯的思考路径。所以，深度思考的关键就在于向自己发问，而且常常不是只问一个问题就结束，而是持续的问下去。

比如：当你要解决一个复杂问题时，你可以先问自己“这个问题的本质是什么？” 然后再一层一层地问下去。

2、 情绪的无纷扰

我们只能在水面平静的时候才看得清上面的倒影，也只能在情绪无纷扰的时候才能看得清问题的本质。所有在情绪中做出的决定都不会是高品质的决定，这是因为情绪会干扰认知。正念静心以及对情绪运行机制的了解和学习，都可以帮助我们更好地掌握情绪。（幸福研习社中来自陈克老师的情绪课以及谷兰老师的情绪静心课，都可以帮到您。）

3、 思考要有持续性和开放性

对于复杂问题，我们往往无法在一次深度思考中完成；相反，我们需要在思考中不断地接纳各种输入，包括自己的阅历、阅读以及与人的交流，然后再思考，再接纳输入，直到最后洞察本质。修炼我们的内在人格的稳定性，就是对开放性的最好支持。

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