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多年来，你被迫成为妈妈希望你成为的样子——不管是外貌、举止，还是信仰、价值观。现在，应该关注的是你希望成为什么样的人。不要再屈从于妈妈的愿望、按她的想象来塑造自己，不要再为了取悦母亲而放弃自我成长，不要再假装稚嫩、强颜欢笑。

“内在母亲”可以理解为你自己的母性本能。来自直觉的声音会跟你说话，想要照顾你、爱你，做你的妈妈。过去，你不得不放弃让真实的妈妈满足你需要的想法，现在，你可以依靠“内在母亲”，有了她，你就可以自己照顾自己了。

第一次面对自己照顾自己的想法时，许多女儿又伤心又愤怒，不过她们意识到并接受了这些情绪，就能超越它们，获得一种内在的力量感。

要让内在母亲得到成长，首先必须允许它的存在。你要允许他善意的、母性的声音在你心中回响，要允许自己倾听它。首先，你独自一人的时候，找一个安静、温馨的疗伤之所，比如浴缸、房间、办公室，或者去散个步。选一个适合自己的地方，试着创造一种不会被打扰的氛围。试过几次后，不管在什么地方，即便中途被打扰，你也能顺利完成。但刚开始的时候，要选择绝对安静的地方，把注意力集中在自己身上，还要把日记本、手写板和铅笔放在身边。

你的第一个任务，是列一张“我怎样”的清单。为了完成这项工作，有必要允许你的内在母亲和你一起回顾你的许多不可思议的优点和个性。比如“很智慧、善良、诚实、乐于助人、有责任感等。”

下一个任务，是排除消极观念，比如“我什么优点也没有”。在内心深处，你知道自己是有优点的，一经你允许，你的内在母亲会帮你确认积极自我的存在。如果消极的自我顽固不化，这就是一个警告，意味着你还有其他情绪和痛苦需要释放，而你必须回到最早的步骤从头开始。就像前面说的，除非你的情绪得到了适当的处理，否则重新肯定自我的观念就不会“稳固”。

“我怎样”的清单是你和内在的母亲相处的出发点。练习和她待在一起，多和她说话，让她安慰你。要像对待一个2岁小孩那样对待自己，要温柔、慈爱、体贴、善解人意。你值得这样的对待。当你不知所措的时候，问问自己，你的母性自我会怎样对待一个有着同样情绪或矛盾的小孩，然后照着做。当我想起俩岁的小孩时，我想到的是把他们抱起来，给他们大量的爱和关注。你的母性本能肯定也是一样的。

当你练习和内在母亲沟通时，她会开始成长、壮大。你会发现由“主我”、“客我”和“自我”组成的委员会，由内在母亲所领导。我发现。一个人进行练习，让内在母亲强大起来。总是会在他不知道该怎么办、想向他人寻求帮助和建议的时候。这是转向内在，在“母性委员会”那里寻求直觉答案和安慰的绝佳时机。你和这个委员会沟通越多，就会变的越强大，越自信。这位母亲是永远不会抛弃你的。

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