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那些心存恐惧却不被成年人认可的孩子，长大后也不会成为开朗和勇敢的人。——法国心理学家伊莎贝拉·费利奥沙教授

前阵子幼儿园组织唱歌比赛海选，老师在群里让家长接龙孩子擅长的曲目。回家后，我问儿子：“你准备唱哪一首？”儿子不假思索地回答：“小老鼠上灯台，我今天已经在班上唱过一遍啦。”

我想着既然都试唱了，应该没什么问题。没想到报上名以后，老师发来一条语音：“西西妈妈，这个不太行哦。他今天唱了一下，是朗诵的版本，没有音律变化。如果要选这一首，您还要在家里教他唱一唱有旋律的那个版本才行。”

儿子就在旁边，他也听到了。所以，我直接跟他说：“老师说要换一首哦，或者我们重新学一下小老鼠上灯台？你是不是只唱了中间朗诵的部分？”西西一听立马就哭了。他说，“就要唱这个版本，其他都不唱。”

当天晚上，儿子哭了好一阵，还闹着说明天不想去幼儿园。最后我告诉他不参加也是可以的。但孩子的犹豫告诉我：他想参加海选，但又不想尝试新的曲目。临睡前我试着跟他确认，儿子突然说了一句：“妈妈，我怕。如果换别的歌我不敢唱，我不会。”

看着那可怜巴巴的样子，我有点心酸，但我很欣慰儿子能把心里的害怕和焦虑说出来。

回想儿子之前在幼儿园的表现，从第一次上台自我介绍，到轮流当小小天气播报员、故事比赛，每次他都去尝试。但一上台，就过于紧张。在老师发来的视频里，我看到，他总习惯性地用手拽着衣角，声音很低，不敢看台下。我安慰自己，敢上台已经不错了。但我也明白，他不仅想表现自己，更希望能表现出好的自己。

可能越是这样，越让他紧张，又因为自己的表现不佳而沮丧。进而，更加重了他在公开场合展示自己时的焦虑情绪。对儿子的各种类似的表现，在和做心理咨询师的朋友沟通后，我才知道，这样的表现，并不是他独有的，这是一种很多孩子会出现的表演焦虑。

表演焦虑：羞怯还是内向?

我经常会观察和揣度儿子，是内向型还是外向型？是羞怯心的缘故，还是缺少锻炼？像其他妈妈一样，我会羡慕那些在舞台上大大方方、充满着自信的孩子。也会时不时为怎样培养儿子的自信心问题发愁。

回想我小时候的经历，又何尝不是在害怕和焦虑中度过。尤其在公众场合需要展示自己的时候，我都紧张得发挥失常。上大学以后，我曾问一位主动上台讲课的同学：“你不紧张吗？”没想到她回复我：“我紧张得想要呕吐了！”我才慢慢了解了，其实台上的每一份洒脱，都伴随着紧张和恐惧。面对公众的场合和情境，焦虑、害怕是一种常态，也才慢慢习惯了去接纳和面对自己的这种情绪反应。

遇到儿子表演焦虑的问题，我知道他想要展现自己，并为此苦恼。除了向心理咨询师的朋友请教，我还去读了和儿童心理有关的书以及相关课程。在美国心理学博士马蒂·奥尔森·兰妮的《内向孩子的潜在优势》一书中，提到内向的孩子希望从独处来汲取能量，并不期待从社交场合来展示自我。羞怯的孩子渴望获得关注和认可，只是带着期待性焦虑，预设了不被欢迎的心理准备。

朋友告诉我，害怕是孩子正常的情绪表达，更是孩子自我意识发展的产物。这意味着孩子开始有了自尊心，开始注重他人对自己的看法和评价。

拥抱孩子的内心恐惧

美国社会心理学查尔斯·霍顿·库利曾提出“镜中我”的概念，来描述自我意识的形成过程。他认为，真正的自我是社会的我，是受他人评价和态度影响下主客观结合的过程。这些社会性的互动，就是反映自我的一面镜子。“镜中我”让我们设想他人的感觉、领悟他人的判断，进而理解和引导自我的行为。

儿童出于认知水平的限制，他们的自我评价，主要依赖于他人的反馈。因此，家长能正确引导孩子缓解和克服公开场合情境下的焦虑，学会更好地去表达自己，就显得尤为重要了。

法国心理学家伊莎贝拉·费利奥沙教授认为，那些心存恐惧却不被成年人认可的孩子，长大后也不会成为开朗和勇敢的人。当孩子因为胆怯不敢上台表演，或是在家庭聚会上不愿听从指挥表现出“社交小能手”的一面时，千万不要急于去否定和责备ta，请首先给ta一个认可的拥抱。告诉孩子，你可以害怕，但也别忘了勇敢。

在我把自己培养成一个儿童心理爱好者的妈妈之后，回到一开始儿子参加海选的难题上。我试着和他分享了自己小时候害怕上台的经历和感受。告诉他：“妈妈小时候可胆小了，一上台两腿就发抖，走路比蜗牛还慢呢。”儿子笑了。但他还是说：“我害怕，我的声音很小。”

我告诉他：“上幼儿园也是可以不参加唱歌比赛的。或者，我们下次再参加吧！但是，如果你想参加，妈妈帮助你打跑‘害怕小怪兽’怎么样？”当孩子感受到，他的害怕和焦虑是被接纳的，他才能敞开心扉，让我们更了解他内心的想法。

和孩子一起打跑“焦虑小怪兽”

接下来，我试着和儿子一起回想上次他参加集体表演的情形，“寒假的时候你们穿着漂亮的小马甲，一起上台跳舞了是不是？老师给你们化的妆好漂亮，你还舍不得擦掉口红呢！”儿子确实很享受集体表演，听到这，他立马提高声音说：“不过，妈妈，唱歌又不是跳舞啊，手又不能动。” “也对，那我们加几个动作好不好？老师没有说一直不能动哦。”

儿子终于放下心来，答应再想一想唱歌的事，愉快地入睡了。距离海选，还有3天的时间，所以，我帮儿子又重新挑选了他熟悉的儿歌《我的小海军》。帮他设计了几个敬礼和瞄准的简单动作，希望能帮助他缓解紧张。

海选当天，看到老师发到家长群里的视频，儿子虽然还是有点放不开，但唱到“敌人胆敢来侵犯，轰轰轰”，瞄准的手势一出来，小伙伴们都在鼓掌。第二遍重复段落，他明显放松了许多。

虽然最后儿子并没能通过海选，但当我问他，今天表现怎么样时？他的表情是自信的，“妈妈，我唱得很大声！”

真正的勇敢，不是无所畏惧，而是带着恐惧前行。对孩子来说，成长正是如此。在科学育儿的道路上，我们要学习的还有很多，更好地理解孩子，让自己有力量和他一起，去拥抱害怕、焦虑，自信地成长。

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